LOS BENEFICIOS DE CORRER

Francisco Flores Martínez

@floresm_franc

Para todos nosotros caminar o correr es algo que consideramos normal, sin tomar en cuenta que es un ejercicio que da grandes beneficios y, en mi opinión, nos ayuda a conocernos mejor como personas.

Correr es un ejercicio muy completo, es fácil de practicar, te ayuda a perder peso y mejorar tu calidad de vida. Algunos de los beneficios que consigues son: reduce la depresión, aumenta la confianza en la imagen corporal, reduce el riesgo de tener problemas cardiovasculares al disminuir la presión arterial y corregir el colesterol en sangre, previene también problemas respiratorios, reduce el sobrepeso, aumenta la masa muscular, mejora la postura corporal y ayuda a prevenir la diabetes, entre otros beneficios.

            El también llamado running no es un deporte nuevo, en el México prehispánico, entre los Aztecas, existían los painanis, mensajeros del Dios Painal, que en la lengua náhuatl significa “el corredor veloz” o “el de los pies ligeros”. Ellos dependían directamente del Emperador y gozaban de la misma inmunidad que los embajadores, por lo cual eran respetados hasta por las tribus enemigas. A los painanis se les enseñaba a combatir, pero sus mejores armas eran sus cualidades excepcionales para correr con gran velocidad, y una admirable resistencia de su corazón y pulmones. Estos corredores llevaban mensajes militares y también el Emperador Moctezuma los usaba para que le trajeran pescado y mariscos frescos del Golfo de México.

            Correr es un deporte que prácticamente cualquier persona puede practicar, en sí es un tema más de voluntad que de capacidad, y en general requiere pocas cosas para realizarse. Aquí algunos consejos para iniciar: 1) Es importante que antes de empezar a correr, debes realizarte un chequeo médico para asegurar que no corres ningún riesgo; 2) Invierte en un buen par de tenis, busca que sean los adecuados para tu tipo de pisada, hay de varios tipos y distintas marcas; 3) Dependiendo del horario y región en la que practiques el running, te aconsejo usar protector solar, consulta con un dermatólogo para que te haga la recomendación adecuada para tu tipo de piel; 4) Y finalmente, pero no menos importante, mantente hidratado y aliméntate bien.

            Los parques públicos y deportivos son una buena opción para correr. Es también importante, al igual que muchas cosas en la vida, que el ejercicio de correr, lo realices por gusto y convicción, además recuerda que sin importar que tan lento corras, ya le estás ganando a cualquier persona sedentaria.

En Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=EKEeQQrFU-k